林景聰 2015/11/29 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林景聰

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:50:24 | 06:52/km | 第20馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:50:24
總名次	1041 / 2953
分組名次	249 / 556
平均速度	06:52/km

官方證書

林景聰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'31")

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:30'27"

15 km

(01:42'01")

00:38'36" (+08'09")

01:09'49" (+06'24")

20 km

(02:13'14")

00:31'13" (+00'46")

25 km

(02:43'41")

00:30'27"

01:06'29" (+03'04")

30 km

(03:19'43")

00:36'02" (+05'35")

35 km

(03:52'48")

00:33'05" (+02'38")

01:12'21" (+08'56")

40 km

(04:32'04")

00:39'16" (+08'49")

Finish

(04:50:24)

日期: 2015-11-29 06:40 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2426 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

今天與紅螞蟻團隊一同陪跑，趙天麟立委完成他生涯的第十馬，目標設定5小時內完成，輕鬆快樂馬成功達陣，一路上吃吃喝喝，算是一次 LSD的訓練很順利的玩賽再賺一馬也恭喜趙委員一年内就完成了10馬（去年同場的阿公店是他的初馬）真的不簡單

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.72 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2695.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Small Juh, JAGUAR 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

chenx2chin 恭喜!

2015-11-30 11:27 ·

1 個人推

陳小龍感聰哥的極力相挺

2015-11-30 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'37"	00:13'47"
3	06'36"	00:20'23"
4	06'11"	00:26'34"
5	06'24"	00:32'58"
6	06'05"	00:39'03"
7	06'13"	00:45'16"
8	05'57"	00:51'13"
9	06'15"	00:57'28"
10	05'57"	01:03'25"
11	05'53"	01:09'18"
12	05'58"	01:15'16"
13	09'55"	01:25'11"
14	06'05"	01:31'16"
15	10'45"	01:42'01"
16	05'46"	01:47'47"
17	05'54"	01:53'41"
18	07'10"	02:00'51"
19	05'52"	02:06'43"
20	06'31"	02:13'14"
21	05'34"	02:18'48"
22	06'15"	02:25'03"
23	06'56"	02:31'59"
24	05'47"	02:37'46"
25	05'55"	02:43'41"
26	08'09"	02:51'50"
27	06'04"	02:57'54"
28	05'52"	03:03'46"
29	10'11"	03:13'57"
30	05'46"	03:19'43"
31	07'01"	03:26'44"
32	08'02"	03:34'46"
33	06'17"	03:41'03"
34	06'06"	03:47'09"
35	05'39"	03:52'48"
36	09'57"	04:02'45"
37	06'05"	04:08'50"
38	06'58"	04:15'48"
39	09'43"	04:25'31"
40	06'33"	04:32'04"
41	07'07"	04:39'11"
41.6	08'30"	04:44'34"