曾立中 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:30:10 | 05:38/km

日期: 2015-11-27 17:18 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'56" / 05'42" / 05'36" / 05'36" / 05'29" / 05'20" /

賽前輕鬆跑!~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.04 km

Diadora DAMR9213黃(4) 累積 : 330.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, Stanley Lei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'42"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
4	05'36"	00:22'50"
5	05'29"	00:28'19"
5.3	05'20"	00:30'10"

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