I-Cheng Yu 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

I-Cheng Yu 嘉義
ID 510186

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18.5 km | 01:38:55 | 11.2 km/h

日期: 2022-11-27 08:40 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 525 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	6.0 %
2	18.6	0.0 %
3	15.9	-0.6 %
4	12.0	-0.1 %
5	14.6	-0.1 %
6	12.2	1.0 %
7	14.0	0.0 %
8	12.7	0.0 %
9	18.0	-0.1 %
10	15.7	-0.4 %
11	14.8	1.0 %
12	6.8	-0.4 %
13	18.6	-0.1 %
14	7.7	1.0 %
15	7.3	-0.1 %
16	6.7	1.0 %
17	10.3	-0.1 %
18	8.3	-0.1 %
18.5	0.4	50.5 %

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