7.0 km | 00:38:07 | 05:24/km日期: 2023-02-02 05:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 05'27" / 05'19" / 05'23" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'11" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" | 47 / 7047 |
該來一點有速度的跑步了..
只是我好怕又受傷
最後一公里腳有一點點不對勁就停錶走路了🫣
近期天冷熱身容易不足!
所以改走路小跑去河堤 順便暖身。
這個月的週間日就先不要太輕鬆跑了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
182.61 km ![](images/medal_1.png)
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'19" | 00:10'46" |
3 | 05'23" | 00:16'09" |
4 | 05'33" | 00:21'42" |
5 | 05'33" | 00:27'15" |
6 | 05'28" | 00:32'43" |
7 | 05'11" | 00:37'54" |
7.0 | 04'36" | 00:38'07" |