6.0 km | 00:30:49 | 05:07/km日期: 2015-11-24 20:26 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 5494 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'41" / 05'03" / 04'53" / 04'55" / 05'04" / 05'07" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'51" (+01'05") | 407 / 407 | 161 / 105 |
2 | | 05'31" (+00'45") | 407 / 814 | 168 / 107 |
3 | | 05'11" (+00'25") | 404 / 1219 | 171 / 112 |
4 | | 05'02" (+00'16") | 407 / 1626 | 176 / 112 |
5 | | 04'51" (+00'05") | 402 / 2028 | 179 / 114 |
6 | | 04'46" | 405 / 2433 | 182 / 115 |
7 | | 04'53" (+00'07") | 409 / 2842 | 182 / 112 |
8 | | 04'51" (+00'05") | 405 / 3247 | 182 / 113 |
9 | | 04'51" (+00'05") | 401 / 3649 | 182 / 112 |
10 | | 04'54" (+00'08") | 406 / 4055 | 184 / 110 |
11 | | 05'00" (+00'14") | 403 / 4459 | 179 / 111 |
12 | | 04'57" (+00'11") | 403 / 4862 | 182 / 110 |
13 | | 04'58" (+00'12") | 401 / 5264 | 184 / 109 |
14 | | 05'10" (+00'24") | 409 / 5673 | 181 / 106 |
15 | | 05'03" (+00'17") | 404 / 6078 | 182 / 108 |
休息了兩天,今天刻意操一下自己,4k後就沒什麼力了,最後還好有小小的進步。
11月累積里程 : 119.09 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'03" | 00:10'44" |
3 | 04'53" | 00:15'37" |
4 | 04'55" | 00:20'32" |
5 | 05'04" | 00:25'36" |
6 | 05'07" | 00:30'43" |
6.0 | 06'40" | 00:30'49" |