張成有 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.9 km | 01:01:08 | 05:37/km

日期: 2015-11-24 06:27 - 地點: 台26線(屏鵝公路) - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'01" / 05'52" / 05'52" / 05'37" / 05'44" / 05'36" / 05'50" / 05'21" / 05'29" / 05'15" / 05'10" /

渡假不忘跑步!上坡下坡很喘!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 曾少均和其他 7 人說推

·

楊萬菟大哥好認真~我有你一半認真就好了~~~

2015-11-25 02:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'44"	00:29'06"
6	05'36"	00:34'42"
7	05'50"	00:40'32"
8	05'21"	00:45'53"
9	05'29"	00:51'22"
10	05'15"	00:56'37"
10.9	05'10"	01:01'08"

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