Lee Ping Hsu 2015/11/22 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:16:48 | 06:05/km | 第33馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:16:48
總名次	109 / 865
分組名次	5 / 114
平均速度	06:05/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'59")

00:59'10" (+02'08")

10 km

(00:59'10")

00:30'02" (+01'53")

15 km

(01:29'56")

00:30'46" (+02'37")

00:59'47" (+02'45")

20 km

(01:58'57")

00:29'01" (+00'52")

25 km

(02:27'06")

00:28'09"

00:57'02"

30 km

(02:55'59")

00:28'53" (+00'44")

35 km

(03:26'52")

00:30'53" (+02'44")

01:05'37" (+08'35")

40 km

(04:01'36")

00:34'44" (+06'35")

Finish

(04:16:48)

日期: 2015-11-22 06:30 - 總爬升: 857 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'59")

1000 / 1000

05'54"

(11'35")

05'54" (+01'12")

1000 / 2000

05'50"

(17'26")

05'50" (+01'08")

1000 / 3000

05'56"

(23'23")

05'56" (+01'14")

1000 / 4000

05'45"

(29'08")

05'45" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

山路訓練，風景無敵美，超棒的! 幸運跑到女總五，有可愛水晶馬紀念~

賽前宣言: 期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.11 km

Adidas adios boost 之二累積 : 499.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Apollo, Jack Chiu 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	05'50"	00:17'26"
4	05'57"	00:23'23"
5	05'45"	00:29'08"
6	06'49"	00:35'57"
7	06'09"	00:42'06"
8	05'12"	00:47'18"
9	05'55"	00:53'13"
10	05'57"	00:59'10"
11	06'03"	01:05'13"
12	05'41"	01:10'54"
13	06'06"	01:17'00"
14	05'48"	01:22'48"
15	07'08"	01:29'56"
16	07'03"	01:36'59"
17	05'19"	01:42'18"
18	05'09"	01:47'27"
19	05'39"	01:53'06"
20	05'51"	01:58'57"
21	06'47"	02:05'44"
22	05'40"	02:11'24"
23	05'06"	02:16'30"
24	04'42"	02:21'12"
25	05'54"	02:27'06"
26	05'57"	02:33'03"
27	06'57"	02:40'00"
28	05'25"	02:45'25"
29	05'39"	02:51'04"
30	04'55"	02:55'59"
31	04'56"	03:00'55"
32	05'04"	03:05'59"
33	06'41"	03:12'40"
34	06'46"	03:19'26"
35	07'26"	03:26'52"
36	07'48"	03:34'40"
37	08'09"	03:42'49"
38	05'53"	03:48'42"
39	05'22"	03:54'04"
40	07'32"	04:01'36"
41	08'10"	04:09'46"
42	07'03"	04:16'49"
42.2	04'26"	04:17'52"