蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.3 km | 01:50:41 | 06:23/km

日期: 2023-01-28 16:28 - 地點: 客雅溪 - 天氣: 陰晴冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 10°C - 濕度: 53%

Pace: 06'14" / 05'54" / 05'15" / 06'05" / 05'43" / 05'34" / 05'58" / 06'35" / 06'23" / 06'03" / 06'27" / 06'54" / 05'54" / 07'27" / 06'56" / 07'38" / 07'25" / 07'05" /

緩跑～賴、賴、趖
跑行者～順順跑至17公里自行車環保局
龍🐲型🤔蚯蚓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.34 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'15"	00:17'23"
4	06'05"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	05'34"	00:34'45"
7	05'58"	00:40'43"
8	06'35"	00:47'18"
9	06'23"	00:53'41"
10	06'03"	00:59'44"
11	06'27"	01:06'11"
12	06'54"	01:13'05"
13	05'54"	01:18'59"
14	07'27"	01:26'26"
15	06'56"	01:33'22"
16	07'38"	01:41'00"
17	07'25"	01:48'25"
17.3	07'02"	01:50'41"

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