林雅慧 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林雅慧基隆
ID 716830

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25.4 km | 01:28:15 | 17.2 km/h

日期: 2023-01-27 07:28 - 平均心率: 124 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

14.01 (-12.46)

1004 / 1004

2

03'26"

(07'45")

17.56 (-8.91)

1002 / 2007

3

03'12"

(10'57")

18.85 (-7.62)

1005 / 3012

4

03'05"

(14'02")

19.57 (-6.91)

1000 / 4013

5

03'37"

(17'39")

16.67 (-9.80)

1002 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.0 %
2	18.5	-1.3 %
3	19.1	-0.4 %
4	20.0	-0.2 %
5	16.9	2.0 %
6	19.8	-0.9 %
7	16.3	-0.4 %
8	15.6	1.5 %
9	14.2	2.0 %
10	15.1	1.8 %
11	14.6	1.2 %
12	13.8	1.8 %
13	12.2	1.2 %
14	24.5	-1.4 %
15	25.5	-1.0 %
16	25.9	-0.6 %
17	21.3	-0.7 %
18	24.3	-1.0 %
19	17.6	-1.1 %
20	20.6	-0.4 %
21	17.9	2.0 %
22	21.3	-1.0 %
23	18.8	-0.8 %
24	17.0	1.3 %
25	16.0	1.5 %
25.4	5.7	2.8 %

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朋友動態

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