Roger 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
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8.4 km | 00:47:09 | 10.7 km/h

日期: 2023-01-27 07:44 - 平均心率: 105 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'44"

(29'44")

10.11

5000 / 5000

2

17'24"

(47'09")

11.73

3392 / 8392

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 8.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	3.0 %
2	17.7	-0.6 %
3	14.2	1.0 %
4	10.6	-0.5 %
5	4.7	1.0 %
6	17.2	-0.2 %
7	12.0	-1.7 %
8	17.2	1.0 %
8.4	14.6	1.0 %

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