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台中
ID 53383
74 位追隨者
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@@
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
04:58:59
|
07:05/km
|
第10馬
2015第三屆日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2015-11-22
成績
04:58:59
總名次
309 / 865
分組名次
68 / 236
平均速度
07:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'06")
00:31'06"
01:04'06"
10 km
(01:04'06")
00:33'00" (+01'54")
15 km
(01:38'18")
00:34'12" (+03'06")
01:07'55" (+03'49")
20 km
(02:12'01")
00:33'43" (+02'37")
25 km
(02:45'47")
00:33'46" (+02'40")
01:05'29" (+01'23")
30 km
(03:17'30")
00:31'43" (+00'37")
35 km
(03:52'51")
00:35'21" (+04'15")
01:22'17" (+18'11")
40 km
(04:39'47")
00:46'56" (+15'50")
Finish
(04:58:59)
日期:
2015-11-22 06:30
-
總爬升:
795 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
3474 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
96%
台中
@
@
Co
和
薛武忠
說推
·
留言
要刻意當步兵的比賽,還真的不常見,將近50天的復健期,暫時應該是告一段落,關於PACEMAKER的事,其實要學的還很多,需要沉澱一下,希望可以生出心得來
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
224.83 km
ASICS TJR269 TARTHER KAINOS 累積 :
614.5 km
TCX 上傳
| 9 years ago
Co
,
亦真非真
和其他
30
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
徐智謀
恭喜順利完賽。
2015-11-22 23:18 ·
1
個人推
陳大雄
恭喜帥氣配速大成功
2015-11-23 00:12 ·
2
個人推
薛武忠
連背影都這摸陽光^^
2015-11-23 08:38 ·
2
個人推
浮雲
恭喜刻意降速配速大成功,帥鞋弟該當3:30的兔子的...
2015-11-23 10:24 ·
1
個人推
周阿邦
恭喜第10馬完賽~
2015-11-23 19:18 ·
1
個人推
@@
感謝各位唷
2015-11-24 09:54 ·
1
個人推
謝承融
好帥氣的兔子,你的氣球咧???XD
恭喜10馬囉!!
2015-11-25 15:13 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
06'07"
00:13'04"
3
06'00"
00:19'04"
4
06'12"
00:25'16"
5
05'50"
00:31'06"
6
06'59"
00:38'05"
7
07'19"
00:45'24"
8
05'45"
00:51'09"
9
06'20"
00:57'29"
10
06'37"
01:04'06"
11
06'50"
01:10'56"
12
06'17"
01:17'13"
13
06'28"
01:23'41"
14
06'32"
01:30'13"
15
08'05"
01:38'18"
16
07'36"
01:45'54"
17
06'47"
01:52'41"
18
06'08"
01:58'49"
19
06'46"
02:05'35"
20
06'26"
02:12'01"
21
06'59"
02:19'00"
22
06'43"
02:25'43"
23
05'39"
02:31'22"
24
05'31"
02:36'53"
25
08'54"
02:45'47"
26
06'38"
02:52'25"
27
07'20"
02:59'45"
28
06'13"
03:05'58"
29
05'30"
03:11'28"
30
06'02"
03:17'30"
31
05'39"
03:23'09"
32
05'20"
03:28'29"
33
07'44"
03:36'13"
34
08'35"
03:44'48"
35
08'03"
03:52'51"
36
10'35"
04:03'26"
37
10'12"
04:13'38"
38
09'10"
04:22'48"
39
06'10"
04:28'58"
40
10'49"
04:39'47"
41
07'08"
04:46'55"
42
09'00"
04:55'55"
42.8
03'42"
04:58'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:26:46
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:50
|
05:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:26:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:13
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:29
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:26
|
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台中阿森
上傳了新日誌
7.4 km
|
00:38:46
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:08:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:16:53
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:22
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.1 km
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00:44:54
|
5.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:51:27
|
06:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
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00:23:18
|
23:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
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王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
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00:53:02
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Piko Chiu
上傳了新日誌
4.7 km
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00:37:30
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Piko Chiu
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2.0 km
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00:12:51
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Piko Chiu
上傳了新日誌
5.4 km
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00:32:26
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05:57/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.6 km
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01:00:17
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Piko Chiu
上傳了新日誌
3.7 km
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00:34:51
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09:26/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
10.5 km
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王聖欣
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3.5 km
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00:25:35
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07:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.7 km
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01:28:40
|
08:16/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
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01:26:49
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08:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
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00:36:14
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06:02/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
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00:18:00
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14:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:37:04
|
19:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.9 km
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00:17:37
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
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00:12:21
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10:03/km
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