陳朋杰 2015/11/22 訓練日誌

陳朋杰彰化
ID 115836

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陳朋杰

全馬 | 05:17:52 | 07:31/km | 第2馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:32'43" (+02'27")

15 km

(01:36'08")

00:33'09" (+02'53")

01:06'45" (+03'46")

20 km

(02:09'44")

00:33'36" (+03'20")

25 km

(02:43'26")

00:33'42" (+03'26")

01:11'19" (+08'20")

30 km

(03:21'03")

00:37'37" (+07'21")

35 km

(04:02'32")

00:41'29" (+11'13")

01:31'03" (+28'04")

40 km

(04:52'06")

00:49'34" (+19'18")

Finish

(05:17:52)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 727 m - 卡路里: 2696 Cal - 總步數: 48304 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+00'21")

1008 / 1008

182 / 88

06'02"

(12'15")

06'01" (+00'12")

1001 / 2009

181 / 91

06'10"

(18'25")

06'08" (+00'19")

1004 / 3014

180 / 90

06'01"

(24'26")

06'00" (+00'11")

1002 / 4016

179 / 92

05'50"

(30'16")

05'49"

1002 / 5019

180 / 95

展開計圈分析

06'50"

(37'06")

06'46" (+00'57")

1007 / 6027

174 / 84

07'19"

(44'25")

07'15" (+01'26")

1007 / 7035

172 / 79

05'53"

(50'18")

05'50" (+00'01")

1007 / 8043

180 / 94

06'25"

(56'43")

06'24" (+00'35")

1002 / 9045

179 / 87

06'19"

(01:03'02")

06'15" (+00'26")

1008 / 10054

178 / 89

06'43"

(01:09'45")

06'42" (+00'53")

1001 / 11055

175 / 85

06'00"

(01:15'45")

05'58" (+00'09")

1003 / 12059

177 / 94

06'28"

(01:22'13")

06'26" (+00'37")

1002 / 13061

175 / 88

06'20"

(01:28'33")

06'16" (+00'27")

1009 / 14070

177 / 89

07'39"

(01:36'12")

07'37" (+01'48")

1002 / 15073

163 / 80

07'26"

(01:43'38")

07'22" (+01'33")

1007 / 16080

171 / 78

06'25"

(01:50'03")

06'23" (+00'34")

1004 / 17085

176 / 88

06'13"

(01:56'16")

06'10" (+00'21")

1006 / 18091

177 / 91

06'58"

(02:03'14")

06'55" (+01'06")

1005 / 19097

162 / 89

06'36"

(02:09'50")

06'32" (+00'43")

1008 / 20106

176 / 86

07'14"

(02:17'04")

07'13" (+01'24")

1001 / 21108

160 / 86

06'40"

(02:23'44")

06'35" (+00'46")

1010 / 22118

177 / 85

06'31"

(02:30'15")

06'29" (+00'40")

1003 / 23122

178 / 86

06'14"

(02:36'29")

06'13" (+00'24")

1001 / 24123

177 / 90

07'15"

(02:43'44")

07'13" (+01'24")

1002 / 25126

157 / 87

06'50"

(02:50'34")

06'46" (+00'57")

1009 / 26136

172 / 85

08'20"

(02:58'54")

08'16" (+02'27")

1007 / 27144

158 / 76

07'30"

(03:06'24")

07'28" (+01'39")

1003 / 28147

170 / 78

07'11"

(03:13'35")

07'08" (+01'19")

1005 / 29153

171 / 81

07'52"

(03:21'27")

07'49" (+02'00")

1005 / 30158

157 / 80

07'06"

(03:28'33")

07'02" (+01'13")

1008 / 31166

170 / 83

06'55"

(03:35'28")

06'50" (+01'01")

1010 / 32176

172 / 84

09'00"

(03:44'28")

08'59" (+03'10")

1000 / 33177

130 / 85

09'01"

(03:53'29")

08'57" (+03'08")

1007 / 34184

156 / 71

09'37"

(04:03'06")

09'31" (+03'42")

1008 / 35193

137 / 76

09'44"

(04:12'50")

09'42" (+03'53")

1002 / 36196

134 / 76

11'58"

(04:24'48")

11'57" (+06'08")

1001 / 37197

74 / 113

09'14"

(04:34'02")

09'13" (+03'24")

1001 / 38199

112 / 96

07'57"

(04:41'59")

07'56" (+02'07")

1000 / 39200

165 / 76

10'57"

(04:52'56")

10'52" (+05'03")

1006 / 40206

53 / 172

09'57"

(05:02'53")

09'56" (+04'07")

1001 / 41208

78 / 127

10'47"

(05:13'40")

10'42" (+04'53")

1006 / 42214

42 / 217

彰化

陳朋杰

Hannah(正賢) 說推

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陳朋杰

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陳朋杰

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陳朋杰

Hannah(正賢) 說推

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2015第三屆明潭環湖馬拉松
天公作美、天氣涼爽、所以順利完賽了⋯⋯

賽前宣言: 這麼美麗的日月潭景色怎麼可以放過呢！加油......

11月累積里程 : 182.17 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, Sean Hwang 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

Sean Hwang 水喔!帥氣完賽!

2015-11-29 21:46 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-12-06 15:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	05'50"	00:30'16"
6	06'46"	00:37'02"
7	07'19"	00:44'21"
8	05'54"	00:50'15"
9	06'28"	00:56'43"
10	06'16"	01:02'59"
11	06'42"	01:09'41"
12	06'01"	01:15'42"
13	06'28"	01:22'10"
14	06'14"	01:28'24"
15	07'44"	01:36'08"
16	07'22"	01:43'30"
17	06'26"	01:49'56"
18	06'13"	01:56'09"
19	06'58"	02:03'07"
20	06'37"	02:09'44"
21	07'15"	02:16'59"
22	06'35"	02:23'34"
23	06'25"	02:29'59"
24	06'11"	02:36'10"
25	07'16"	02:43'26"
26	06'43"	02:50'09"
27	08'13"	02:58'22"
28	07'42"	03:06'04"
29	07'07"	03:13'11"
30	07'52"	03:21'03"
31	07'06"	03:28'09"
32	06'54"	03:35'03"
33	08'56"	03:43'59"
34	08'55"	03:52'54"
35	09'38"	04:02'32"
36	09'40"	04:12'12"
37	11'50"	04:24'02"
38	09'31"	04:33'33"
39	07'57"	04:41'30"
40	10'36"	04:52'06"
41	10'02"	05:02'08"
42	10'55"	05:13'03"
42.7	06'50"	05:17'52"