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15.9 km | 01:19:51 | 05:00/km 日期: 2015-11-19 21:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% Pace: 05'17" / 05'12" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'09" / 05'13" / 04'57" / 06'14" / 04'34" / 04'40" / 04'41" / 06'00" / 04'58" / 05'02" / 04'54" / 先隨意跑跑,用5:20漸速到5:00跑個8K,再用4:35跑4K,再用4:50~5:00跑個4K收操~沒時間跑步,只能增加一點質量,心肺看起來有點退步,肌耐力還勉強可以。
11月累積里程 : 232.91 km NIKE Free 5.0 累積 : 5833.9 km GPX 上傳 | 8 years ago
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