Cat Chang 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:39:08 | 07:32/km | 第28半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+06'18")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:27'17"

15 km

(01:40'58")

00:40'06" (+12'49")

01:29'26" (+28'34")

20 km

(02:30'18")

00:49'20" (+22'03")

Finish

(02:39:08)

日期: 2023-01-14 07:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'12")

06'15" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'36")

06'23" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'10")

06'34" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'06")

05'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車指引不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.21 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1176.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和陳佩芬說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	14'03"	00:20'01"
3	00'01"	00:20'02"
4	13'27"	00:33'29"
5	00'06"	00:33'35"
6	03'12"	00:36'47"
7	06'43"	00:43'30"
8	05'22"	00:48'52"
9	05'34"	00:54'26"
10	06'26"	01:00'52"
11	08'31"	01:09'23"
12	09'25"	01:18'48"
13	07'15"	01:26'03"
14	08'03"	01:34'06"
15	06'52"	01:40'58"
16	28'15"	02:09'13"
17	00'04"	02:09'17"
18	03'39"	02:12'56"
19	17'21"	02:30'17"
20	00'01"	02:30'18"
21	04'25"	02:34'43"
21.8	05'43"	02:39'08"

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