周俞丞 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

周俞丞基隆
ID 716696

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10.7 km | 00:27:17 | 23.6 km/h

日期: 2023-01-12 12:58 - 平均心率: 106 - 踏頻: 78 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 528.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.8 %
2	27.1	-1.7 %
3	22.6	5.7 %
4	17.0	-1.3 %
5	28.3	-0.4 %
6	12.4	-0.6 %
7	19.0	1.0 %
8	26.3	-0.1 %
9	13.6	1.7 %
10	12.9	-0.9 %
10.7	20.9	1.0 %

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