Nelson Lu 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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8.0 km | 00:51:38 | 06:27/km

2015 鯤鯓王平安鹽祭旺爺路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	00:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2015-11-14 06:15 - 地點: 台南北門南鯤鯓 - 平均心率: 150 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

路跑結合文化祭典的活動真的很有趣....場地及停車廣大方便，賽後提供的海鮮粥味道真不錯

賽前宣言: ㄧ起衝吧！越跑越旺

賽後評分: 路跑結合文化祭典的活動真的很有趣....場地及停車廣大方便，賽中、後所提供的補給也很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	06'09"	00:17'57"
4	06'03"	00:24'00"
5	06'16"	00:30'16"
6	06'27"	00:36'43"
7	06'25"	00:43'08"
8.0	08'30"	00:51'38"

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