傑克 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

傑克雲林
ID 6707

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:11:01 | 05:52/km | 第14半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'03")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'57" (+00'04")

15 km

(01:26'46")

00:28'53"

00:58'37" (+00'44")

20 km

(01:56'30")

00:29'44" (+00'51")

Finish

(02:11:01)

日期: 2015-11-15 06:47 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

這場超半馬跑起來體力上算順暢的.本來還認為練習量不足無法應付.只是後面太陽有些大.很多人20K都用走的.也追不少名次回來.
※前面的賽道窄;人多擁擠直到3K後才有點鬆.另外補給桌子太少也擁擠.

11月累積里程 : 100.68 km

Mizuno 8KN-32062 累積 : 629.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

r-jei, 黃詠穠和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

大叔好好養傷，期待全馬能跟你的車！

2015-11-16 19:29 ·

r-jei 恭喜，在這個鬼季節，還可以有這樣的成績，恭喜你！

2015-11-17 08:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'42"	00:11'51"
3	05'38"	00:17'29"
4	05'49"	00:23'18"
5	05'38"	00:28'56"
6	05'50"	00:34'46"
7	05'34"	00:40'20"
8	05'42"	00:46'02"
9	05'53"	00:51'55"
10	05'58"	00:57'53"
11	05'38"	01:03'31"
12	05'50"	01:09'21"
13	05'49"	01:15'10"
14	05'46"	01:20'56"
15	05'50"	01:26'46"
16	05'42"	01:32'28"
17	05'49"	01:38'17"
18	06'02"	01:44'19"
19	06'02"	01:50'21"
20	06'09"	01:56'30"
21	06'02"	02:02'32"
22	05'42"	02:08'14"
22.5	05'49"	02:10'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km