eduseed 2015/11/15 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

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eduseed

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:11:23 | 05:57/km | 第30馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:11:23
總名次	329 / 2562
分組名次	64 / 592
平均速度	05:57/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+02'46")

00:57'12" (+01'32")

10 km

(00:57'12")

00:27'13"

15 km

(01:25'20")

00:28'08" (+00'55")

00:55'40"

20 km

(01:52'52")

00:27'32" (+00'19")

25 km

(02:22'41")

00:29'49" (+02'36")

00:59'23" (+03'43")

30 km

(02:52'15")

00:29'34" (+02'21")

35 km

(03:23'17")

00:31'02" (+03'49")

01:03'41" (+08'01")

40 km

(03:55'56")

00:32'39" (+05'26")

Finish

(04:11:23)

日期: 2015-11-15 06:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'15"

(16'15")

06'28" (+01'04")

2511 / 2511

13'49"

(30'04")

05'31" (+00'07")

2502 / 5014

13'47"

(43'51")

05'28" (+00'04")

2519 / 7533

13'36"

(57'27")

05'24"

2513 / 10047

13'38"

(01:11'05")

05'26" (+00'02")

2504 / 12551

展開計圈分析

台南

eduseed

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台南

eduseed

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賽後評分: 補給很讚，民眾熱情，太陽也一起熱情，參加一場high的馬拉松，謝謝虎馬的辛苦，虎尾真棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.28 km

GPX 上傳 | 9 years ago

dylan Lee, 陳信安和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-11-15 21:42 ·

1 個人推

Niklaus 恭禧完…曬！！
一起加油！

2015-11-15 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'21"	00:13'27"
3	05'31"	00:18'58"
4	05'36"	00:24'34"
5	05'25"	00:29'59"
6	05'52"	00:35'51"
7	05'19"	00:41'10"
8	05'16"	00:46'26"
9	05'15"	00:51'41"
10	05'31"	00:57'12"
11	05'25"	01:02'37"
12	05'33"	01:08'10"
13	05'22"	01:13'32"
14	05'20"	01:18'52"
15	06'28"	01:25'20"
16	05'27"	01:30'47"
17	05'21"	01:36'08"
18	05'33"	01:41'41"
19	05'42"	01:47'23"
20	05'29"	01:52'52"
21	06'09"	01:59'01"
22	06'50"	02:05'51"
23	05'29"	02:11'20"
24	05'50"	02:17'10"
25	05'31"	02:22'41"
26	05'29"	02:28'10"
27	06'30"	02:34'40"
28	05'35"	02:40'15"
29	05'32"	02:45'47"
30	06'28"	02:52'15"
31	05'30"	02:57'45"
32	05'41"	03:03'26"
33	07'08"	03:10'34"
34	05'43"	03:16'17"
35	07'00"	03:23'17"
36	05'54"	03:29'11"
37	07'37"	03:36'48"
38	06'47"	03:43'35"
39	06'40"	03:50'15"
40	05'41"	03:55'56"
41	06'26"	04:02'22"
42	05'53"	04:08'15"
42.6	05'41"	04:11'23"