Niklaus 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
ID 39204

375 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:03 | 05:32/km | 第34馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:54:03
總名次	200 / 2875
分組名次	84 / 924
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'31" (+00'09")

15 km

(01:15'15")

00:26'22" (+02'00")

00:53'20" (+04'27")

20 km

(01:42'13")

00:26'58" (+02'36")

25 km

(02:10'48")

00:28'35" (+04'13")

00:58'57" (+10'04")

30 km

(02:41'10")

00:30'22" (+06'00")

35 km

(03:10'11")

00:29'01" (+04'39")

00:59'08" (+10'15")

40 km

(03:40'18")

00:30'07" (+05'45")

Finish

(03:54:03)

日期: 2015-11-15 06:29 - 卡路里: 2328 Cal - 總步數: 40094 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

163 / 120

2

04'46"

(09'52")

04'44"

1004 / 2005

176 / 119

3

04'52"

(14'44")

04'49" (+00'05")

1008 / 3014

177 / 116

4

04'50"

(19'34")

04'49" (+00'05")

1001 / 4015

177 / 116

5

04'48"

(24'22")

04'47" (+00'03")

1000 / 5015

177 / 117

展開計圈分析

6

04'54"

(29'16")

04'51" (+00'07")

1008 / 6023

175 / 117

7

04'55"

(34'11")

04'53" (+00'09")

1005 / 7029

177 / 115

8

04'54"

(39'05")

04'53" (+00'09")

1003 / 8032

177 / 115

9

04'54"

(43'59")

04'53" (+00'09")

1000 / 9033

177 / 115

10

04'57"

(48'56")

04'54" (+00'10")

1008 / 10041

178 / 114

11

05'03"

(53'59")

05'00" (+00'16")

1007 / 11049

177 / 112

12

05'02"

(59'01")

05'00" (+00'16")

1004 / 12053

179 / 111

13

05'09"

(01:04'10")

05'08" (+00'24")

1002 / 13056

170 / 114

14

05'08"

(01:09'18")

05'07" (+00'23")

1002 / 14058

179 / 108

15

06'00"

(01:15'18")

05'57" (+01'13")

1007 / 15065

154 / 108

16

05'20"

(01:20'38")

05'19" (+00'35")

1001 / 16066

177 / 106

17

05'47"

(01:26'25")

05'44" (+01'00")

1007 / 17074

156 / 111

18

05'10"

(01:31'35")

05'06" (+00'22")

1011 / 18085

178 / 109

19

05'21"

(01:36'56")

05'18" (+00'34")

1008 / 19093

176 / 106

20

05'24"

(01:42'20")

05'20" (+00'36")

1009 / 20103

179 / 104

21

05'33"

(01:47'53")

05'30" (+00'46")

1008 / 21112

180 / 100

22

06'33"

(01:54'26")

06'29" (+01'45")

1007 / 22120

142 / 107

23

05'22"

(01:59'48")

05'21" (+00'37")

1002 / 23122

177 / 105

24

05'38"

(02:05'26")

05'35" (+00'51")

1006 / 24128

174 / 102

25

05'29"

(02:10'55")

05'28" (+00'44")

1002 / 25131

180 / 101

26

05'45"

(02:16'40")

05'44" (+01'00")

1001 / 26133

179 / 96

27

07'35"

(02:24'15")

07'32" (+02'48")

1005 / 27138

142 / 93

28

05'26"

(02:29'41")

05'23" (+00'39")

1006 / 28145

179 / 103

29

05'22"

(02:35'03")

05'20" (+00'36")

1004 / 29149

181 / 103

30

06'17"

(02:41'20")

06'12" (+01'28")

1011 / 30160

159 / 101

31

05'30"

(02:46'50")

05'27" (+00'43")

1007 / 31167

181 / 101

32

05'23"

(02:52'13")

05'22" (+00'38")

1002 / 32170

182 / 102

33

07'12"

(02:59'25")

07'07" (+02'23")

1009 / 33180

132 / 105

34

05'30"

(03:04'55")

05'26" (+00'42")

1011 / 34192

181 / 101

35

05'26"

(03:10'21")

05'25" (+00'41")

1001 / 35193

177 / 103

36

05'42"

(03:16'03")

05'41" (+00'57")

1001 / 36195

180 / 97

37

05'48"

(03:21'51")

05'47" (+01'03")

1002 / 37197

171 / 101

38

07'07"

(03:28'58")

07'06" (+02'22")

1001 / 38198

144 / 97

39

05'47"

(03:34'45")

05'46" (+01'02")

1000 / 39199

180 / 95

40

05'46"

(03:40'31")

05'44" (+01'00")

1004 / 40204

181 / 96

41

06'34"

(03:47'05")

06'33" (+01'49")

1001 / 41205

154 / 98

42

05'17"

(03:52'22")

05'15" (+00'31")

1003 / 42208

180 / 105

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 314.85 km

Asics Mens Gel Nimbus 15（2E）累積 : 3029.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

元翔（潔衣坊）, Phil Hsiao 和其他 103 人說推

·

觀看另 34 則留言

電電恭喜高速完賽!

2015-11-19 12:53 ·

Pason Chen 恭喜完賽!

2015-11-22 02:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'48"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'55"	00:34'08"
8	04'57"	00:39'05"
9	04'54"	00:43'59"
10	04'54"	00:48'53"
11	05'03"	00:53'56"
12	05'02"	00:58'58"
13	05'08"	01:04'06"
14	05'09"	01:09'15"
15	06'00"	01:15'15"
16	05'20"	01:20'35"
17	05'45"	01:26'20"
18	05'08"	01:31'28"
19	05'22"	01:36'50"
20	05'23"	01:42'13"
21	05'33"	01:47'46"
22	06'34"	01:54'20"
23	05'25"	01:59'45"
24	05'35"	02:05'20"
25	05'28"	02:10'48"
26	05'45"	02:16'33"
27	07'35"	02:24'08"
28	05'23"	02:29'31"
29	05'25"	02:34'56"
30	06'14"	02:41'10"
31	05'30"	02:46'40"
32	05'26"	02:52'06"
33	07'09"	02:59'15"
34	05'26"	03:04'41"
35	05'30"	03:10'11"
36	05'42"	03:15'53"
37	05'48"	03:21'41"
38	07'07"	03:28'48"
39	05'47"	03:34'35"
40	05'43"	03:40'18"
41	06'37"	03:46'55"
42	05'15"	03:52'10"
42.4	05'15"	03:54'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km