黃惠珍❤河馬跑不快 2015/11/15 訓練日誌

黃惠珍❤河馬跑不快雲林
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黃惠珍❤河馬跑不快

22.3 km | 02:12:07 | 05:55/km | 第6半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:29'12" (+01'42")

15 km

(01:26'23")

00:29'41" (+02'11")

01:00'13" (+03'31")

20 km

(01:56'55")

00:30'32" (+03'02")

Finish

(02:12:07)

日期: 2015-11-15 06:45 - 總爬升: 152 m - 地點: 虎尾馬 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'15")

1004 / 1004

05'23"

(10'58")

05'18"

1013 / 2018

05'23"

(16'21")

05'26" (+00'08")

990 / 3008

05'39"

(22'00")

05'38" (+00'20")

1002 / 4010

05'36"

(27'36")

05'33" (+00'15")

1007 / 5017

展開計圈分析

雲林

黃惠珍❤河馬跑不快

kent weng 和 Jackie 說推

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雲林

黃惠珍❤河馬跑不快

kent weng 和 Jackie 說推

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熱熱熱，努力有進步分組十

11月累積里程 : 199.77 km

亞瑟士虎走累積 : 2080.8 km

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 77 人說推

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鐵弟凸臺!!!!!!!!
好棒噢惠珍姊

2015-12-04 08:03 ·

黃惠珍❤河馬跑不快鐵弟：謝謝內！維持固定的自主訓練，跑量也要夠（我覺得“質”很難，至少“量”要夠）！進步空間仍很大！學習啊！一起加油！
^^

2015-12-04 11:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'28"	00:16'21"
4	05'39"	00:22'00"
5	05'30"	00:27'30"
6	06'35"	00:34'05"
7	05'32"	00:39'37"
8	05'33"	00:45'10"
9	05'36"	00:50'46"
10	05'56"	00:56'42"
11	05'45"	01:02'27"
12	06'24"	01:08'51"
13	06'08"	01:14'59"
14	05'41"	01:20'40"
15	05'43"	01:26'23"
16	05'44"	01:32'07"
17	07'05"	01:39'12"
18	06'02"	01:45'14"
19	05'49"	01:51'03"
20	05'52"	01:56'55"
21	06'21"	02:03'16"
22	06'25"	02:09'41"
22.4	05'55"	02:12'07"