MengHungHan 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

MengHungHan 基隆
ID 739614

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14.1 km | 01:10:10 | 12.0 km/h

日期: 2022-12-25 07:21 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 59 - 卡路里: 630 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	7.2 %
2	9.4	7.2 %
3	26.1	-4.9 %
4	28.1	-5.4 %
5	6.9	3.0 %
6	12.8	5.9 %
7	13.1	3.6 %
8	4.7	3.8 %
9	12.2	7.1 %
10	13.9	4.3 %
11	11.1	9.0 %
12	7.7	9.0 %
13	8.7	7.4 %
14	9.4	7.1 %
14.1	7.2	4.0 %

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