羅吉偉 2015/11/14 訓練日誌

羅吉偉桃園
ID 152019

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羅吉偉

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第2半馬

2015 Glico跑跑人路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	01:48:57
總名次	72 / 927
分組名次	70 / 562
平均速度	05:09/km

官方證書

羅吉偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'41")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'42"

15 km

(01:21'19")

00:27'14" (+00'32")

00:54'25" (+00'20")

20 km

(01:48'30")

00:27'11" (+00'29")

Finish

(01:48:57)

日期: 2015-11-14 07:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

桃園

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掛金牌妹

崇崇, Ted 秦和其他 1 人說推

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歐歐,承翰,麗茹,芸均,志仁,育財一同參加活動路跑而且大家開心完賽

賽前宣言: 期望能2小時左右跑完

賽後評分: 水補給站太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.29 km

Saccony MEN 20222-2 VIRRATA 2 累積 : 1077.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

崇崇, 傅振源和其他 161 人說推

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觀看另 22 則留言

David 厲害啦~恭喜ㄛ!週末愉快^_^

2015-11-21 17:43 ·

terresa 恭喜完賽°讚

2015-11-27 16:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	05'14"	00:16'28"
4	05'41"	00:22'09"
5	05'14"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'17"	00:37'57"
8	05'15"	00:43'12"
9	05'21"	00:48'33"
10	05'32"	00:54'05"
11	05'26"	00:59'31"
12	05'17"	01:04'48"
13	05'27"	01:10'15"
14	05'33"	01:15'48"
15	05'31"	01:21'19"
16	05'33"	01:26'52"
17	05'16"	01:32'08"
18	05'21"	01:37'29"
19	05'32"	01:43'01"
20	05'29"	01:48'30"
20.1	04'12"	01:48'55"