7.6 km | 00:48:22 | 06:22/km日期: 2015-11-14 17:58 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 68 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 53%
Pace: 07'39" / 06'43" / 06'28" / 06'08" / 05'54" / 05'21" / 05'35" / 07'48" /
這幾天空氣品質真糟,呼吸道怪怪的...
明天要驗收成果,目標4小時。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
360.56 km 
ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 :
2153.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 06'43" | 00:14'22" |
3 | 06'28" | 00:20'50" |
4 | 06'08" | 00:26'58" |
5 | 05'54" | 00:32'52" |
6 | 05'21" | 00:38'13" |
7 | 05'35" | 00:43'48" |
7.6 | 07'48" | 00:48'22" |