Sam Wang 2023/01/01 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 514076

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Sam Wang

半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第5半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+03'04")

00:59'27" (+03'19")

10 km

(00:59'27")

00:29'19" (+02'15")

15 km

(01:26'31")

00:27'04"

00:56'08"

20 km

(01:55'35")

00:29'04" (+02'00")

Finish

(02:01:56)

日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'15")

1000 / 1000

06'02"

(12'23")

06'02" (+00'56")

1000 / 2000

05'57"

(18'21")

05'57" (+00'51")

1000 / 3000

05'53"

(24'14")

05'53" (+00'47")

1000 / 4000

05'54"

(30'08")

05'54" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 主與我同在

賽後評分: 辛苦工作人員，新年快樂，且升旗典禮辦的非常非常棒....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 1642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 于維蓁和其他 33 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜元旦馬順利完賽😎👍👍

2023-01-09 12:50 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 👍👍

2023-01-11 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	05'58"	00:18'21"
4	05'53"	00:24'14"
5	05'54"	00:30'08"
6	05'49"	00:35'57"
7	06'28"	00:42'25"
8	05'47"	00:48'12"
9	05'40"	00:53'52"
10	05'35"	00:59'27"
11	05'32"	01:04'59"
12	05'25"	01:10'24"
13	05'20"	01:15'44"
14	05'20"	01:21'04"
15	05'27"	01:26'31"
16	05'06"	01:31'37"
17	05'49"	01:37'26"
18	05'42"	01:43'08"
19	05'48"	01:48'56"
20	06'39"	01:55'35"
21	05'49"	02:01'24"
21.1	05'09"	02:01'56"