5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km日期: 2015-11-13 20:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 04'32" / 04'42" / 04'51" / 04'54" / 04'45" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'25" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'42" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'47" | 9 / 5009 |
蝙蝠俠運動日記之 追逐-風的缐條
原本今晚下雨打算休跑一日,不過⋯剛剛雨突然停歇,決定還是出門⋯重拾好久不曾練習的速度訓練,用意志力追逐-風的線條。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.71 km Adidas sequence 累積 :
2790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'42" | 00:09'14" |
3 | 04'51" | 00:14'05" |
4 | 04'54" | 00:18'59" |
5 | 04'45" | 00:23'44" |
5.0 | 03'21" | 00:23'46" |