8.4 km | 00:40:43 | 04:50/km日期: 2015-11-12 16:20 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 06'22" / 05'49" / 06'08" / 05'46" / 05'47" / 13'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'48") | 769 / 769 |
2 | | 05'32" | 835 / 1604 |
3 | | 05'41" (+00'09") | 838 / 2443 |
4 | | 05'55" (+00'23") | 829 / 3273 |
5 | | 06'13" (+00'41") | 787 / 4060 |
6 | | 05'50" (+00'18") | 834 / 4895 |
7 | | 05'42" (+00'10") | 844 / 5740 |
8 | | 05'35" (+00'03") | 885 / 6625 |
9 | | 05'34" (+00'02") | 355 / 6980 |
450左右跑40MIN,跑了42圈,疲勞還沒恢復阿~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
275.26 km ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 :
184.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'22" | 00:12'32" |
3 | 05'49" | 00:18'21" |
4 | 06'08" | 00:24'29" |
5 | 05'46" | 00:30'15" |
6 | 05'47" | 00:36'02" |
7.0 | 05'30" | 00:41'26" |