darek 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
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4.5 km | 00:34:15 | 07:37/km

日期: 2015-11-09 17:24 - 平均心率: 132 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'05" / 07'22" / 07'22" / 07'47" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.17 km

new balance 980 累積 : 796.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

良川, 台南德哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'22"	00:15'27"
3	07'22"	00:22'49"
4	07'47"	00:30'36"
4.5	07'29"	00:34'15"

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