傑森史坦森 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

12.2 km | 01:20:02 | 06:33/km

日期: 2015-11-11 16:10 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48%

Pace: 06'02" / 05'56" / 06'18" / 06'46" / 06'49" / 07'12" / 06'17" / 06'25" / 06'26" / 07'09" / 06'30" / 06'43" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'18"	00:18'16"
4	06'46"	00:25'02"
5	06'49"	00:31'51"
6	07'12"	00:39'03"
7	06'17"	00:45'20"
8	06'25"	00:51'45"
9	06'26"	00:58'11"
10	07'09"	01:05'20"
11	06'30"	01:11'50"
12	06'43"	01:18'33"
12.2	07'15"	01:20'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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