Vivi 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 桃園
ID 706272

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31.7 km | 02:01:36 | 15.6 km/h

日期: 2022-12-27 07:32 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-1.67)

5000 / 5000

2

15'42"

(32'57")

19.15

5000 / 10000

3

18'01"

(50'58")

16.67 (-2.48)

5000 / 15000

4

17'04"

(01:08'03")

17.65 (-1.50)

5000 / 20000

5

24'39"

(01:32'42")

12.20 (-6.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-0.3 %
2	10.3	-0.4 %
3	15.2	1.5 %
4	17.3	1.0 %
5	5.9	1.0 %
6	20.3	1.7 %
7	22.4	1.0 %
8	15.7	2.0 %
9	17.1	1.9 %
10	18.8	1.5 %
11	10.3	4.0 %
12	3.6	6.0 %
13	33.3	-3.0 %
14	31.0	-1.8 %
15	10.9	-1.0 %
16	23.1	-0.6 %
17	17.1	1.7 %
18	14.0	-2.9 %
19	10.8	2.2 %
20	11.1	-2.8 %
21	15.1	-0.2 %
22	8.8	-0.9 %
23	8.7	-2.2 %
24	8.7	1.8 %
25	9.5	-1.7 %
26	7.9	-0.7 %
27	14.5	-0.7 %
28	14.5	-1.0 %
29	14.8	-0.8 %
30	15.2	-1.1 %
31	11.6	-1.2 %
31.7	8.3	2.0 %

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