張智凱 2022/12/25 訓練日誌

張智凱彰化
ID 509917

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張智凱

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第1半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'30")

00:54'04" (+01'45")

10 km

(00:54'04")

00:29'21" (+05'08")

15 km

(01:22'10")

00:28'06" (+03'53")

00:52'19"

20 km

(01:46'23")

00:24'13"

Finish

(01:54:43)

日期: 2022-12-25 06:01 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 20856 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'46")

1000 / 1000

182 / 102

04'54"

(10'16")

04'53" (+00'18")

1000 / 2001

184 / 110

04'54"

(15'10")

04'53" (+00'18")

1000 / 3002

182 / 111

04'42"

(19'52")

04'41" (+00'06")

1002 / 4004

185 / 114

04'53"

(24'45")

04'52" (+00'17")

1003 / 5007

183 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.32 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

洪宇陞, 洪瑞崇和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張宏嘉恭喜高速完賽讚啦👍

2022-12-25 12:13 ·

1 個人推

Paul Liu 恭喜最強新人，頂番新秀，344高速進站，強強強！

2022-12-25 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'54"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	04'42"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
6	05'23"	00:30'06"
7	05'37"	00:35'43"
8	06'26"	00:42'09"
9	05'51"	00:48'00"
10	06'04"	00:54'04"
11	06'52"	01:00'56"
12	06'56"	01:07'52"
13	05'00"	01:12'52"
14	04'43"	01:17'35"
15	04'35"	01:22'10"
16	04'52"	01:27'02"
17	04'52"	01:31'54"
18	04'48"	01:36'42"
19	04'40"	01:41'22"
20	05'01"	01:46'23"
21	04'36"	01:50'59"
21.6	06'29"	01:54'43"