林軒毅 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林軒毅基隆
ID 527570

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11.9 km | 00:49:55 | 14.3 km/h

日期: 2022-12-22 17:53 - 平均心率: 112 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 37%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'39"

(22'39")

13.28 (-2.72)

5000 / 5000

2

18'49"

(41'29")

16.00

5000 / 10000

3

08'25"

(49'55")

13.48 (-2.52)

1888 / 11888

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-20.3 %
2	13.2	5.8 %
3	13.5	-3.7 %
4	14.3	2.0 %
5	17.6	-1.5 %
6	16.6	1.2 %
7	15.9	-0.9 %
8	16.2	3.0 %
9	15.8	-1.1 %
10	15.3	2.2 %
11	14.6	2.4 %
11.9	12.3	-1.0 %

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