Jolly Wong 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jolly Wong 香港
ID 663288

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2.0 km | 00:10:04 | 05:01/km

日期: 2022-12-22 14:58 - 平均心率: 131 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'04" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01" (+00'01")

400 / 400

2

02'00"

(04'01")

05'00"

400 / 800

3

02'00"

(06'01")

05'00"

400 / 1200

4

02'01"

(08'02")

05'02" (+00'02")

400 / 1600

5

02'01"

(10'03")

05'02" (+00'02")

400 / 2000

6

00'01"

(10'04")

03'41"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 445.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
2.0	03'01"	00:10'06"

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