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徐廷華
苗栗
ID 232870
44 位追隨者
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徐廷華
恭喜破PB
全馬
|
04:41:25
|
06:40/km
|
第26馬
2022 臺北馬拉松
官方成績
日期
2022-12-18
成績
04:41:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'47")
00:27'47"
00:55'47"
10 km
(00:55'47")
00:28'00" (+00'13")
15 km
(01:24'05")
00:28'18" (+00'31")
00:58'43" (+02'56")
20 km
(01:54'30")
00:30'25" (+02'38")
25 km
(02:27'50")
00:33'20" (+05'33")
01:09'46" (+13'59")
30 km
(03:04'16")
00:36'26" (+08'39")
35 km
(03:43'33")
00:39'17" (+11'30")
01:17'58" (+22'11")
40 km
(04:22'14")
00:38'41" (+10'54")
Finish
(04:41:25)
日期:
2022-12-18 06:35
-
總爬升:
990 m
-
平均心率:
167
-
卡路里:
2851 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
10°C
-
濕度:
55%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'56"
(05'56")
05'56" (+00'42")
1000 / 1000
2
05'14"
(11'10")
05'14"
1000 / 2000
3
05'18"
(16'29")
05'18" (+00'04")
1000 / 3000
4
05'32"
(22'01")
05'32" (+00'18")
1000 / 4000
5
05'46"
(27'47")
05'46" (+00'32")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(33'08")
05'21" (+00'07")
1000 / 6000
7
05'38"
(38'47")
05'38" (+00'24")
1000 / 7000
8
05'24"
(44'12")
05'24" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'54"
(50'06")
05'54" (+00'40")
1000 / 9000
10
05'40"
(55'47")
05'40" (+00'26")
1000 / 10000
11
05'37"
(01:01'24")
05'37" (+00'23")
1000 / 11000
12
05'42"
(01:07'06")
05'42" (+00'28")
1000 / 12000
13
05'35"
(01:12'42")
05'35" (+00'21")
1000 / 13000
14
05'41"
(01:18'23")
05'41" (+00'27")
1000 / 14000
15
05'41"
(01:24'04")
05'41" (+00'27")
1000 / 15000
16
06'22"
(01:30'27")
06'22" (+01'08")
1000 / 16000
17
05'55"
(01:36'23")
05'55" (+00'41")
1000 / 17000
18
06'05"
(01:42'29")
06'05" (+00'51")
1000 / 18000
19
06'01"
(01:48'30")
06'01" (+00'47")
1000 / 19000
20
05'59"
(01:54'30")
05'59" (+00'45")
1000 / 20000
21
07'00"
(02:01'31")
07'00" (+01'46")
1000 / 21000
22
06'04"
(02:07'36")
06'04" (+00'50")
1000 / 22000
23
06'11"
(02:13'47")
06'11" (+00'57")
1000 / 23000
24
06'53"
(02:20'40")
06'53" (+01'39")
1000 / 24000
25
07'09"
(02:27'50")
07'09" (+01'55")
1000 / 25000
26
08'00"
(02:35'50")
08'00" (+02'46")
1000 / 26000
27
06'34"
(02:42'24")
06'34" (+01'20")
1000 / 27000
28
07'06"
(02:49'31")
07'06" (+01'52")
1000 / 28000
29
07'28"
(02:56'59")
07'28" (+02'14")
1000 / 29000
30
07'15"
(03:04'15")
07'15" (+02'01")
1000 / 30000
31
08'06"
(03:12'22")
08'06" (+02'52")
1000 / 31000
32
07'38"
(03:20'00")
07'38" (+02'24")
1000 / 32000
33
08'26"
(03:28'27")
08'26" (+03'12")
1000 / 33000
34
07'20"
(03:35'48")
07'20" (+02'06")
1000 / 34000
35
07'44"
(03:43'33")
07'44" (+02'30")
1000 / 35000
36
07'46"
(03:51'19")
07'46" (+02'32")
1000 / 36000
37
09'00"
(04:00'20")
09'00" (+03'46")
1000 / 37000
38
07'52"
(04:08'12")
07'52" (+02'38")
1000 / 38000
39
06'49"
(04:15'01")
06'49" (+01'35")
1000 / 39000
40
07'12"
(04:22'13")
07'12" (+01'58")
1000 / 40000
41
07'36"
(04:29'50")
07'36" (+02'22")
1000 / 41000
42
07'41"
(04:37'31")
07'41" (+02'27")
1000 / 42000
43
03'53"
(04:41'25")
07'13" (+01'59")
539 / 42539
賽後評分:
pb
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
200.88 km
Mizuno 皇速3 累積 :
1256.3 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'56"
00:05'56"
2
05'14"
00:11'10"
3
05'19"
00:16'29"
4
05'32"
00:22'01"
5
05'46"
00:27'47"
6
05'22"
00:33'09"
7
05'39"
00:38'48"
8
05'24"
00:44'12"
9
05'55"
00:50'07"
10
05'40"
00:55'47"
11
05'38"
01:01'25"
12
05'42"
01:07'07"
13
05'35"
01:12'42"
14
05'42"
01:18'24"
15
05'41"
01:24'05"
16
06'22"
01:30'27"
17
05'56"
01:36'23"
18
06'06"
01:42'29"
19
06'01"
01:48'30"
20
06'00"
01:54'30"
21
07'01"
02:01'31"
22
06'05"
02:07'36"
23
06'12"
02:13'48"
24
06'53"
02:20'41"
25
07'09"
02:27'50"
26
08'01"
02:35'51"
27
06'34"
02:42'25"
28
07'06"
02:49'31"
29
07'29"
02:57'00"
30
07'16"
03:04'16"
31
08'06"
03:12'22"
32
07'39"
03:20'01"
33
08'27"
03:28'28"
34
07'20"
03:35'48"
35
07'45"
03:43'33"
36
07'47"
03:51'20"
37
09'00"
04:00'20"
38
07'52"
04:08'12"
39
06'49"
04:15'01"
40
07'13"
04:22'14"
41
07'36"
04:29'50"
42
07'42"
04:37'32"
42.5
07'13"
04:41'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:12:15
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:47:02
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:05:14
|
13:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:22:47
|
08:09/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:51:13
|
11:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:45:18
|
08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:48
|
06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
|
01:05:05
|
11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:56:41
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:01
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:34:01
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:32:41
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05:01/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "星期六要來呀!"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:11
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:29:50
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:08:51
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:42
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
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01:29:58
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08:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.4 km
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01:36:38
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06:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:59
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05:13/km
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