12.5 km | 03:25:20 | 16:22/km日期: 2022-12-18 08:51 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 21524 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 58 cm
Pace: 14'21" / 14'14" / 12'37" / 13'58" / 18'23" / 15'21" / 18'05" / 15'35" / 18'50" / 15'25" / 12'18" / 24'02" / 22'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 14'31" (+02'18") | 1001 / 1001 | 106 / 64 |
2 | | 14'35" (+02'22") | 1000 / 2001 | 112 / 60 |
3 | | 13'13" (+01'00") | 1000 / 3001 | 124 / 60 |
4 | | 14'36" (+02'23") | 1000 / 4002 | 114 / 60 |
5 | | 18'22" (+06'09") | 1000 / 5002 | 107 / 50 |
6 | | 16'00" (+03'47") | 1000 / 6002 | 117 / 53 |
7 | | 18'18" (+06'05") | 1000 / 7002 | 102 / 53 |
8 | | 15'06" (+02'53") | 1000 / 8003 | 115 / 57 |
9 | | 20'18" (+08'05") | 1000 / 9003 | 108 / 45 |
10 | | 14'54" (+02'41") | 1000 / 10004 | 120 / 55 |
11 | | 12'13" | 1000 / 11005 | 110 / 73 |
12 | | 25'19" (+13'06") | 1000 / 12005 | 55 / 71 |
13 | | 14'34" (+02'21") | 531 / 12537 | 99 / 69 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 112.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'21" | 00:14'21" |
2 | 14'14" | 00:28'35" |
3 | 12'37" | 00:41'12" |
4 | 13'58" | 00:55'10" |
5 | 18'23" | 01:13'33" |
6 | 15'21" | 01:28'54" |
7 | 18'05" | 01:46'59" |
8 | 15'35" | 02:02'34" |
9 | 18'50" | 02:21'24" |
10 | 15'25" | 02:36'49" |
11 | 12'18" | 02:49'07" |
12 | 24'02" | 03:13'09" |
12.5 | 22'40" | 03:25'20" |