Lisa Ching 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Ching 新北市
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9.1 km | 04:12:53 | 27:39/km

日期: 2022-12-17 11:04 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 56 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'12"

(39'12")

1.53 (-3.41)

1000 / 1000

2

01:08'34"

(01:47'47")

0.88 (-4.06)

1000 / 2000

3

49'40"

(02:37'28")

1.21 (-3.73)

1000 / 3000

4

22'44"

(03:00'12")

2.64 (-2.30)

1000 / 4000

5

15'31"

(03:15'44")

3.87 (-1.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, frank 和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🤗🤟
天氣轉涼囉 ➦注意保暖哦🥰
㊗️您週二心情愉悅➦事事順心好運伴🍀🪴

2022-12-20 18:15 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'58"	00:38'58"
2	68'34"	01:47'32"
3	49'41"	02:37'13"
9.1	02'16"	02:51'13"

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