Sams Sha 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
ID 470289

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5.0 km | 00:21:29 | 04:17/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-臺中場

官方成績
日期	2022-12-14
成績	00:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2022-12-14 19:00 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'17")

04'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'32")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'43")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

台中

Sams Sha

·

累累

賽前宣言: try 😀

賽後評分: 讚，天氣很好，賽後點心真多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.62 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳念祖, 黃傑民和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sams Sha 冬哥你是開玩笑嗎，您只是不想開2檔而已😆

2022-12-15 08:21 ·

Small Juh 我最快5k紀錄22分多，要拼到22內，那速度光想我就很喘了，給我心臟掛turbo也沒法催那麼快

2022-12-15 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'08"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'15"	00:16'32"
5	04'11"	00:20'43"
5.2	04'04"	00:21'30"

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