9.0 km | 01:06:03 | 07:18/km日期: 2022-12-13 19:37 - 地點: 400 - 天氣: kalt - 平均心率: 130 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 06'44" / 06'18" / 05'43" / 07'55" / 05'04" / 09'49" / 07'44" / 08'14" / 08'20" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+02'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+02'12") | 473 / 1473 |
3 | | 05'20" (+00'38") | 374 / 1847 |
4 | | 06'38" (+01'56") | 451 / 2298 |
5 | | 05'18" (+00'36") | 941 / 3239 |
6 | | 11'44" (+07'02") | 426 / 3665 |
7 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 4665 |
8 | | 05'09" (+00'27") | 383 / 5049 |
9 | | 15'45" (+11'03") | 444 / 5493 |
10 | | 05'01" (+00'19") | 996 / 6489 |
11 | | 11'02" (+06'20") | 452 / 6942 |
12 | | 04'42" | 424 / 7367 |
13 | | 11'10" (+06'28") | 447 / 7815 |
14 | | 08'09" (+03'27") | 1000 / 8815 |
15 | | 08'40" (+03'58") | 211 / 9026 |
16 | | 09'44" (+05'02") | 6 / 9033 |
台中Mint Black
通霄馬29K 練習 Woche 10-1/4
schnell laufen 2,5,7,5,2 mit 3,5,7,5 Trabpause
金字塔間歇
長跑後不太累的完成今日課表
冷冷的跑一下速度剛好
測試虎走...嗯 不適合全馬
meine Hüfte tut weh...