李君唐 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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5.7 km | 00:25:50 | 04:33/km

日期: 2015-11-06 23:11 - 地點: 竹科 - 天氣: 稍熱 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 4626 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 04'54" / 04'33" / 04'16" / 04'14" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'42")

1008 / 1008

175 / 115

2

04'54"

(09'53")

04'51" (+00'37")

1008 / 2017

176 / 116

3

04'30"

(14'23")

04'29" (+00'15")

1003 / 3020

179 / 124

4

04'16"

(18'39")

04'16" (+00'02")

1000 / 4020

181 / 128

5

04'17"

(22'56")

04'14"

1010 / 5031

181 / 130

6

02'54"

(25'50")

04'24" (+00'10")

657 / 5688

180 / 125

一樣賽前輕減量輕鬆跑，星期天貌似會很熱啊！

11月累積里程 : 219.63 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

范國緯 , kimi 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	04'33"	00:14'23"
4	04'16"	00:18'39"
5	04'14"	00:22'53"
5.7	04'29"	00:25'50"

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