Shirley Lo 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Lo 香港
ID 439561

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2.6 km | 00:18:55 | 07:13/km

日期: 2022-12-08 20:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'18" / 07'13" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

04'23"

208 / 208

2

02'06"

(03'01")

11'44" (+07'21")

179 / 387

3

00'54"

(03'55")

04'25" (+00'02")

205 / 592

4

02'09"

(06'05")

11'46" (+07'23")

183 / 775

5

00'56"

(07'01")

04'42" (+00'19")

199 / 975

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'13"	00:14'31"
2.6	07'06"	00:18'55"

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朋友動態

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14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

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