FungFannie 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

FungFannie 基隆
ID 519202

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2.0 km | 00:09:32 | 04:48/km

日期: 2022-12-08 12:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'46" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'47" (+00'03")

400 / 400

2

01'53"

(03'48")

04'44"

400 / 800

3

01'54"

(05'43")

04'46" (+00'02")

400 / 1200

4

01'59"

(07'42")

04'57" (+00'13")

400 / 1600

5

01'49"

(09'32")

04'44"

386 / 1986

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2.0	04'51"	00:09'34"

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