張鈞銘 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張鈞銘高雄
ID 186484

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6.0 km | 01:22:47 | 13:42/km

日期: 2022-11-16 19:25 - 平均心率: 109 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 8370 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 72 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'09"

(15'09")

3.96 (-0.91)

1000 / 1000

97 / 68

2

13'49"

(28'58")

4.35 (-0.52)

1001 / 2001

105 / 68

3

13'10"

(42'08")

4.56 (-0.31)

1001 / 3002

111 / 68

4

12'20"

(54'28")

4.87

1000 / 4003

114 / 70

5

13'27"

(01:07'55")

4.47 (-0.40)

1001 / 5004

110 / 67

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	13'44"	00:28'51"
3	13'07"	00:41'58"
4	12'15"	00:54'13"
5	13'23"	01:07'36"
6	14'53"	01:22'29"
6.0	08'17"	01:22'47"

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