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18.2 km | 01:30:22 | 04:57/km 日期: 2022-12-06 19:28 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% Pace: 05'18" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 05'01" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 04'59" / 05'05" / 05'06" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'44" / 04'44" / 04'22" / 04'35" / 04'52" /
· 留言 · 留言 · 留言 荒廢六天吃喝撐之後今天Adidas倒數第二週團練,一樣20分鐘輕鬆跑1公里快跑連續90分鐘,這次總教練指定每位同梯到各列車,我就被指定輕鬆跑5:15/Km加速跑4:45/Km第二慢車。跑11K後我就跳第二快車慢跑配4:45/Km快跑4:30/Km,因為天冷比上週熱天進步,完全沒休息。平均步頻173/分,平均心率135/分最高184/分。
12月累積里程 : 151.02 km Asics TARTHERZEAL 3 TJR276-0790(亮) 累積 : 835.7 km TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
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