賴威達 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴威達台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第2半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:36'00" (+01'45")

15 km

(01:46'53")

00:36'38" (+02'23")

01:12'59" (+02'44")

20 km

(02:23'14")

00:36'21" (+02'06")

Finish

(02:29:48)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.83 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和 HJ Wang 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'37"	00:14'25"
3	06'46"	00:21'11"
4	06'37"	00:27'48"
5	06'27"	00:34'15"
6	08'01"	00:42'16"
7	07'06"	00:49'22"
8	07'35"	00:56'57"
9	06'32"	01:03'29"
10	06'46"	01:10'15"
11	07'32"	01:17'47"
12	06'51"	01:24'38"
13	07'47"	01:32'25"
14	07'02"	01:39'27"
15	07'26"	01:46'53"
16	07'10"	01:54'03"
17	07'37"	02:01'40"
18	07'17"	02:08'57"
19	07'16"	02:16'13"
20	07'01"	02:23'14"
21.0	06'34"	02:29'48"

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1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

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