張尚進 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張尚進台南
ID 589423

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'09" (+00'30")

15 km

(01:24'20")

00:28'32" (+00'53")

00:57'37" (+01'49")

20 km

(01:53'25")

00:29'05" (+01'26")

Finish

(01:58:58)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: ....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

方真祥和王木村說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	05'38"	00:16'18"
4	05'41"	00:21'59"
5	05'40"	00:27'39"
6	05'36"	00:33'15"
7	05'38"	00:38'53"
8	05'42"	00:44'35"
9	05'36"	00:50'11"
10	05'37"	00:55'48"
11	05'40"	01:01'28"
12	05'37"	01:07'05"
13	05'46"	01:12'51"
14	05'36"	01:18'27"
15	05'53"	01:24'20"
16	05'36"	01:29'56"
17	05'55"	01:35'51"
18	05'55"	01:41'46"
19	05'53"	01:47'39"
20	05'46"	01:53'25"
20.9	05'53"	01:58'58"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

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