Lawrence_lu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:51:54 | 05:18/km | 第58半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:51:54
總名次	94 / 1449
分組名次	36 / 342
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+03'51")

00:54'13" (+02'34")

10 km

(00:54'13")

00:25'40" (+00'58")

15 km

(01:21'10")

00:26'57" (+02'15")

00:51'39"

20 km

(01:45'52")

00:24'42"

Finish

(01:51:54)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(10'55")

06'17" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'13")

06'18" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'53")

05'40" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'33")

05'39" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽微雨很適合跑步還有接駁車真是太棒了啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1082.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	06'18"	00:10'56"
3	06'18"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'39"	00:28'33"
6	05'20"	00:33'53"
7	04'56"	00:38'49"
8	04'30"	00:43'19"
9	05'57"	00:49'16"
10	04'57"	00:54'13"
11	04'53"	00:59'06"
12	06'37"	01:05'43"
13	05'13"	01:10'56"
14	05'26"	01:16'22"
15	04'48"	01:21'10"
16	04'40"	01:25'50"
17	04'53"	01:30'43"
18	05'22"	01:36'05"
19	05'04"	01:41'09"
20	04'43"	01:45'52"
21	04'36"	01:50'28"
21.3	04'46"	01:51'48"

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