12.1 km | 01:08:23 | 05:40/km日期: 2022-12-01 05:41 - 地點: 同一營 - 天氣: 吹來的風有點冷了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 12918 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'36" / 06'17" / 05'53" / 05'56" / 05'17" / 05'17" / 05'23" / 05'15" / 05'15" / 05'24" / 05'15" / 05'24" / 23'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+01'24") | 1000 / 1000 | 181 / 82 |
2 | | 06'18" (+01'02") | 1002 / 2002 | 185 / 85 |
3 | | 05'57" (+00'41") | 1000 / 3002 | 185 / 90 |
4 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 4003 | 186 / 89 |
5 | | 05'17" (+00'01") | 1003 / 5007 | 189 / 99 |
6 | | 05'27" (+00'11") | 1002 / 6009 | 190 / 96 |
7 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 7010 | 191 / 95 |
8 | | 05'18" (+00'02") | 1001 / 8011 | 191 / 98 |
9 | | 05'16" | 1000 / 9012 | 193 / 98 |
10 | | 05'31" (+00'15") | 1002 / 10014 | 191 / 94 |
11 | | 05'23" (+00'07") | 1001 / 11016 | 192 / 96 |
12 | | 05'28" (+00'12") | 1002 / 12018 | 190 / 96 |
13 | | 04'48" | 27 / 12046 | 180 / 115 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
394.75 km ![](images/shoe.png)
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1618.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'17" | 00:12'53" |
3 | 05'53" | 00:18'46" |
4 | 05'56" | 00:24'42" |
5 | 05'17" | 00:29'59" |
6 | 05'17" | 00:35'16" |
7 | 05'23" | 00:40'39" |
8 | 05'15" | 00:45'54" |
9 | 05'15" | 00:51'09" |
10 | 05'24" | 00:56'33" |
11 | 05'15" | 01:01'48" |
12 | 05'24" | 01:07'12" |
12.0 | 25'23" | 01:08'23" |