Miki Wong 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Miki Wong 新北市
ID 467814

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13.3 km | 01:03:48 | 12.5 km/h

日期: 2022-11-30 15:52 - 平均心率: 124 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'18"

(25'18")

11.88 (-6.68)

5000 / 5000

2

16'11"

(41'29")

18.56

5000 / 10000

3

22'18"

(01:03'48")

8.98 (-9.58)

3335 / 13335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	2.7 %
2	12.0	-1.4 %
3	8.5	2.6 %
4	17.3	-0.6 %
5	19.3	-0.6 %
6	16.8	-0.3 %
7	7.9	1.0 %
8	25.7	1.0 %
9	23.8	-0.2 %
10	18.1	2.8 %
11	5.2	-1.9 %
12	12.7	-0.4 %
13	14.1	-0.5 %
13.3	11.6	-0.3 %

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