半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第12半馬官方成績 | 日期 | 2015-11-01 | 成績 | 01:47:44 | 總名次 | 67 / 885 | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'35" | 00:51'41" | | 00:26'06" (+00'31") | | 00:26'10" (+00'35") | 00:53'37" (+01'56") | | 00:27'27" (+01'52") | |
日期: 2015-11-01 06:01 - 地點: 台南市政府西側廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% 台南Ken Chen ![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/record_photo/63086/2015/ori_5636138121fa1.jpg) 又完成了一場賽事,第12場半馬「熊愛扶輪.熊愛肝」賽事。本來今天應是在墾丁逍遙的,因錯陽差因大寶要期中考而延期,而我也在沒有預期準備下,接下了這場賽事。拜天氣作美,舒適的跑步溫度,也爭取了不錯的成績,這是最開心的事了。賴床睡過頭賽前5:40才到達會場,錯過和大家的合照。寄完物已5:50了,盡快熱身後就往賽道走,剛好遇到團友Ing彼此打氣一下就上場了。前面因人群比較多就順著人潮跑,過去後就順著自己的感覺一步步邁進。有團服最好認人了,在半馬折返前就遇到了團友德哥,阿翰和東離,折返後遇到了水清哥,小憶,烈,丸子, 富哥和輝哥大家彼此打氣後繼續邁出自己的下一步。快到終點時聽到了團友玉如的加油聲,謝囉玉如!今天很開心大家都順利完賽了,也恭喜今天上凸台的團友們,㕷們下一場繼續努力加油囉^_^ 賽前宣言: 第12場半馬, 很臨時的參賽, 一樣的心情, 順利完賽就好.. 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 140.24 km ![](images/shoe.png) On Cloudsufer 藍橘 累積 : 602.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'41" | 00:05'41" | 2 | 04'46" | 00:10'27" | 3 | 04'58" | 00:15'25" | 4 | 04'54" | 00:20'19" | 5 | 05'16" | 00:25'35" | 6 | 05'16" | 00:30'51" | 7 | 05'11" | 00:36'02" | 8 | 05'12" | 00:41'14" | 9 | 05'25" | 00:46'39" | 10 | 05'02" | 00:51'41" | 11 | 04'55" | 00:56'36" | 12 | 05'07" | 01:01'43" | 13 | 05'14" | 01:06'57" | 14 | 05'33" | 01:12'30" | 15 | 05'21" | 01:17'51" | 16 | 05'18" | 01:23'09" | 17 | 05'27" | 01:28'36" | 18 | 05'36" | 01:34'12" | 19 | 05'31" | 01:39'43" | 20 | 05'35" | 01:45'18" | 20.5 | 06'20" | 01:48'24" |
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