Johnie Sun 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Johnie Sun 新北市
ID 387835

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17.1 km | 00:59:27 | 17.3 km/h

日期: 2022-11-29 18:06 - 平均心率: 125 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

20.93 (-1.57)

5000 / 5000

2

13'21"

(27'44")

22.50

5000 / 10000

3

18'01"

(45'45")

16.67 (-5.83)

5000 / 15000

4

13'41"

(59'27")

9.18 (-13.32)

2094 / 17094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-2.9 %
2	24.8	1.0 %
3	25.0	1.7 %
4	24.3	2.3 %
5	26.3	-1.2 %
6	23.8	-0.4 %
7	20.9	-0.4 %
8	20.7	-0.4 %
9	22.4	-0.4 %
10	25.2	-0.4 %
11	23.8	7.7 %
12	23.7	-1.4 %
13	25.9	-0.3 %
14	12.6	1.3 %
15	10.2	8.5 %
16	8.3	-7.6 %
17	14.6	11.0 %
17.1	2.6	-12.0 %

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