陳正霖 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳正霖彰化
ID 527217

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5.4 km | 00:46:42 | 08:41/km

日期: 2022-11-28 18:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 09'00" / 07'50" / 08'15" / 08'48" / 08'38" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

徐振益, 梁志富和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'50"	00:16'50"
3	08'15"	00:25'05"
4	08'48"	00:33'53"
5	08'38"	00:42'31"
5.4	11'20"	00:46'42"

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